healthマインドフルネスに関心があります

マインドフルネスに関心があります

私は最近、マインドフルネスに興味を持っています。
自分でも意識して行うようにしていますが、なかなか上手くいかない日もあります。
しかし、たとえ上手くいかないことがあっても、止めずに続けていくことが大切なようです。
数か月ほど前に試しにマインドフルネスをやってみたのですがあまり上手くいかずに、その時は止めてしまいました。
呼吸に意識を向けるようにするのですが、私は鼻炎があり、鼻の調子がいつも悪いので、それが気になってしまいます。
ですが、今では鼻の調子が悪いことも承知しながら、マインドフルネスを続けることにしました。
続けていて分かったことは呼吸が浅いと、鼻炎への影響を受けやすくなってしまうようです。
鼻の上の方で呼吸をしているような感じです。
しかし、深呼吸に慣れてくると、鼻の下の方で呼吸をするようになるので、息をするのが楽になりますし、嫌な臭いも気にならなくなってきます。
ストレスがあると呼吸が浅くなって、臭いに敏感になるらしいので、やはり深呼吸は大切なのだと改めて思いました。

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