塵も積もれば山となる、毎日の小さな運動が効果を発揮しています。

私が実践しているのは、毎日10分だけの縄跳びです。たった10分ですが、とりあえず毎日。
毎日続けるとなるとめんどくさくなりがちです。一緒に始めた母と妹は継続することができずにリタイアしていきました。

私はお気に入りの音楽を聴きながら楽しんでやることで、縄跳びを始めて約1年を迎えることができました。元々は152cm、47kgでしたが、現在は41kgまで痩せました。ダイエットをするにあたり、食事制限は苦痛にならない程度にしているぐらいで、運動をメインにして健康的に痩せることができて嬉しいです。食事制限によるガリガリボディではなく、ほどよい具合に筋肉がついて、我ながら綺麗な体になったと感じます。

おまけに、痩せただけではなく体も強くなりました。1年前は10分間飛び続けるだけでもひどく息切れして、終わる頃にはヘトヘトでした。かなりキツイ筋肉痛にもなりました。それが今や、10分なんて朝飯前です。体力がついて、日常生活での階段の昇り降りや、自転車での通勤などが楽にできるようになりました。趣味の音楽ライブ鑑賞も、最後まで全力で飛び跳ねて楽しむことができます。
今の懸念事項は、この縄跳びの習慣をやめてしまうと途端に太ってしまうのではないかということです。健康で美しい体を維持するために、毎日10分を今後も継続していきたいと思います。