食事作りを楽しみに

最近はお家で過ごす時間が以前よりとても増えていて、3食ほとんど自炊をしていて少しめんどうに感じていて…。
買い物も最低限にしか行かないようにしているので、朝昼晩のご飯に加えお菓子なども気軽に買いに行けないので自分でよく作るようになりました。

自分のおやつに関しては、みきママの【世界一親切な大好き!家おやつ】の料理本が大活躍!!
もう簡単すぎるのにお店の味のようなお菓子がすぐに作れて、自粛期間中は2日置きくらいにお菓子を作っていて上手にできたら写真を撮りインスタにアップする楽しみを見つけました。
いつもの紅茶やコーヒーとうまくできたお菓子でお家cafe気分です♪

朝昼晩の食事では、まぁ朝と昼は適当になってしまいますが夜はキチンと一汁三菜を心がけ、100円ショップで買ったおぼんに乗せて配膳するだけでとってもオシャレな定食に仕上がるのでテンションも若干上がります…!
これもうまくできたらインスタにアップしよう♪とそれを少し意識して盛り付けたりしてみたり…。
毎日のことだから少しでも自分が楽しくなるように工夫しています。

それと最近は使う水にもこだわろうかなー、なんて。水道の水よりも天然水とか使えばもっとおいしくできるんじゃないかって。
いろいろサイトみたりして勉強してます。⇒日本の天然水・名水の産地

でも、たまには外食もしたいですよね。
テイクアウトばかりですが、楽天のポイントで飲食できるところを探してお家でお得に楽しんでいます。

スロージョギング

浅い眠りなど身体の不調を感じたのをきっかけに、1時間程度のウォーキングを始めました。

ウォーキングを速足で1時間程度行うと1時間で5kmほどになりますが、最初は週3日程度からはじめました。はじめは、足をはじめ全身が怠くなりましたが、ウォーキングをすると良く眠れる様になり、朝の目覚めも良く気持ちよく1日を過ごせるので継続しています。

体調も良くなり、最初は少し怠かったウォーキングも徐々に楽しくなり、時間を作ってほぼ毎日歩いています。何となく気まぐれにはじめたウォーキングも、3か月経ち、足の筋力もつき、運動量的にも徐々に物足りなくなってきたので、最近はスロージョギングに切り替えました。

スロージョギングの基本は無理をしない事だと思うので、私は、ウォーミングアップ1km歩いて次の1kmは無理ないスピードで走り、疲れたらまた速足で1km歩き、次の1kmはまた走って、最後はクールダウンに歩いてという様な感じで適度に負荷をかけながら、スロージョギングを楽しんでいます。

ウォーキングやジョギングは道具の必要もなく、気軽に始められるのと場所を選ばずに自分の好きな時間に出来るので、誰でも始めやすく継続しやすいです。好きな音楽を聴きながらのスロージョギングは気分転換にもなりますし、急激なウェイトダウン効果はありませんが筋肉が程よくつくので全体的に締まりますし、心肺機能もあがり代謝もよくなるので体調が良くなるのでおススメです。私のめまいや、不眠もいつの間にか解消されました。

やっぱり、適度な運動は必要ですね。

初めてのスイーツバイキング

休日を使って友達と東京スカイツリーの近くの「すみだ水族館」という水族館に行ってきました。

水族館を見た後、お腹がすいたので友人とソラマチの6階にある「salon de sweets」というバイキングに。私はあまり甘いものがたくさん食べられるわけではないのであまり乗り気ではなかったのですが、友人がどうしても行きたいって。

実際に入店してみると、中はスイーツだけでなくパスタやパン、バターライスやクラームチャウダもあり、甘いものだけでなく、気軽に入れるような店内でした。

また、スイーツも種類が豊富でたくさんの種類を少しずつ食べられるので満足できます。70分という時間制限はありますが、その時間内でも本当にお腹いっぱい食べられるようなお店です。店員さんもイメージより男性が多かった印象なので男性の方でも気軽に入れると思います。

ドリンクバーやお酒もあったり、ディナーの特別なメニューもあるみたいで、私はお昼に友人といったので夜のメニューがとてもおいしそうでした。なので、夜でも行ってみたいなと思います。

お店の位置が窓に近く、お店を出た時にお昼でもきれいな景色だったので夜ならもっときれいだろうなと感じました。カップルにもすごくお勧め!

インテリア再考

部屋のインテリアを変えようと思い、まず少しづつ部屋の整理からスタートしました。

持ち物を減らしたすっきりした部屋というのが理想だったので、1年間着ていない洋服や、最近ずっと聞いていないCDなど、週末に特に時間をつくり必要なものを残すようにしていくと、自然とモノも淘汰されてゆき、手元には普段使っていたり、長年のお気に入りのものだったりするものが残りました。

窓辺に置いてある3段の木製の棚にもいろいろとディスプレイしていたのですが、残ったものをみてみると1段程度ですむくらいの量だったので、かえって空いているスペースが目立つようになっていました。

そこで、そのスペースに置くものとして、新たにワイヤーのカゴを購入し、雑貨を入れて目立たせないように収納してみたり、クローゼットの中にずっととっておいた横長の大きめの写真やポストカードなどを入れて飾るフレームを使って、中に大好きなパリのエッフェル塔が描かれたイラストや、パリに訪れた際に購入したレターセットなどを入れて飾ったりしています。

今まではあるものを何となく置くだけだったのですが、部屋を整理することによって、自分の好きなインテリアというのを考えるきっかけとなりました。

家庭用脱毛器を使ってみた結果

学生時代から体毛が濃いことが悩みで、ほぼ毎日カミソリでムダ毛処理をしていました。社会人になり、光脱毛をしましたが、脱毛効果を感じることができず、医療脱毛に切り替えました。医療脱毛に切り替えたものの、、クリニックが自宅から遠くなかなか通うことが難しくなり、契約を終了させてしまいました。

そんなときに友人に紹介してもらったのは、「ケノン」という家庭用脱毛器でした。家庭用脱毛器はあまり脱毛効果の期待できるものだと思いませんでしたが、友人はたしかに脱毛ができており私も「ケノン」を購入することに決めました。

楽天市場で7万円程度で購入しました。安い買い物ではありませんが、全身脱毛をクリニックやサロンで契約することを考えると安いと思い購入しました。

2週間に一回ケノンで脱毛したい部分に照射します。ケノンは、部位に合わせてカードリッジを交換でき、更に脱毛効果を高めてくれます。痛みに関しては、保冷剤で部位を冷やしながら脱毛するのであまり感じませんでした。
脱毛効果に関しては、思った以上で驚きました。

現在使用してから1年半程度ですが、ほとんど部位が、毛があらかた生えてこないくらいになっています。毎日ムダ毛処理をしていたので、この効果には驚かされ、非常に嬉しかったです。

サロンやクリニックで全身脱毛をするとなると数十万円はしますが、ケノンを一つ買えば約7万円で全身脱毛ができたので大変コスパの良い商品だと感じています。

これが年齢にあった美容健康法

週5日ジム通いしています。半年ほどで体型が整いお尻が一回り小さくなりカラダ全体がキュキュッと引き締まりました。それじゃ体重が減っているだろう・・・と体重計に乗ってみるとこれが減っていないんですね。3ヶ月前に量った体重とまったく同じだったのには我ながらビックリ。何かの間違いじゃないかと思って計り直してもやっぱり同じ体重でした。

ジムでトレーニングをすると筋肉量が増えますよね。痩せるためならわざわざジムへ行く必要はないんです。筋トレをして有酸素運動をしてジムのお風呂でリラックスして・・・を繰り返してると健康になるから食欲が出るんですね。そして食べるんですが、健康体だから食べた分カラダが上手く吸収します。

それじゃいくら運動してもムダでしょ?と言われるけどそれがそうとも限らず。メリハリある生活と筋トレ有酸素運動の繰り返しでカラダがキュッと引き締まり見た感じは痩せて見えるんですね。考えようによっては一回りくらい痩せて見えるのに体重は元のままって最高なんですよ。

痩せればキレイになるって年じゃないんです。筋肉が付いてないとキレイに見えない年齢になったからジム通いして運動しています。何よりの健康と美容方法です。

気が付いたら沢山廃盤になっていた

いつもつくづく思うのですが、コスメって本当に次から次へと新作やら限定物が登場しますよね。そのお陰で既存のアイテムが気が付いたら廃盤になっていたなんてことが多々あります。

うっかりと既存色だから今慌てず買わなくていいやって思っていると、しばらくするともう廃盤で買えず後悔することがありました。どうしても欲しかったらある内に頑張って買うしかないのですが、今手持ちのコスメが沢山あるので、まずは手持ちのコスメを頑張って消費することに専念しています。

何気なくジルの公式サイトを見ていたら、今あるチークを使い切ったら買おうと思っていたチークが綺麗に消えていました。これは廃盤を意味するので、どうしても欲しかったら他の通販サイトに在庫があれば良いのですが無ければ、オークション等で探すしかありません。

ジルに限らず、ルナソルも秋からリニューアルしてしまったので、これまでのアイシャドウ等も大量に廃盤になってしまいました。特にルナソルはパケもガラっと変わって内容量も増えて価格も上がったので何だか残念な気持ちです。ルナソルだけはずっとこのまま同じパケで行くと思っていただけに寂しいですね。これも時代の流れなんでしょうか。どうしても欲しかったら結局買いそうですけどね。

カラーリングが大好き

先月に髪の毛のカラーリングをしたばかりなんだけど、また髪を染めたい欲望がうずうずしています。

思い返すと、私は昔から髪を染め続けています。若気の至りで金髪にしたり、赤髪にしたこともあったけれど、最近はもっぱら普通の茶髪が多いかな。仕事によっては髪を染めるのを禁止しているところもあるけれど、自分だったら髪を染められないのはちょっとツライ。

でも、私が髪を染める理由は、ちゃんとあるんです。

まず、純粋に黒より茶髪の方が好きだから。そして、少し生えてくる白髪が気になるので、茶髪の方が隠しやすいから。それと、季節に合わせたカラーリングを楽しみたいから。これが一番大きな理由かもしれないです。

茶髪にも色んな系統の色があるんです。例えば、オレンジ系、レッド系、アッシュ系、ピンク系、イエロー系などがあります。ドラッグストアに並んでいるカラーリング剤を見ても、チョコブラウン、キャラメルブラウン、ピーチブラウンなど色んな名前の色がありますよね。

ずっと通っている美容室で前に聞いたことがあるのだけれど、洋服と同じで髪も季節によって合う色があるそうです。

例えば、春から夏のシーズンならオレンジ系やイエロー系、秋から冬ならレッド系やピンク系のブラウンの人気が高いそうです。余談ですが、季節関係なく、美髪に見せたいならバイオレット系が一番綺麗に見えるそうですよ。

んー、、次は何色にしよう。。。

ブランド? or デザイン?

いいなー、と思っているブランドジュエリーがいくつかあります。
高額なのですぐには買えないけれど、頑張ったご褒美にいつか買えたらいいなって思っています。
そんな憧れのジュエリーの存在って結構日々を頑張る糧になったりします。
ジュエリーを買うために嫌なことも頑張ってやろうって前向きなエネルギーをもらえたりします。

例えばヴァンクリのアルハンブラシリーズ。
ブランドを代表するようなお花のアイコンがとってもキュートです。
どんな服装にも合うし、女性らしい印象を与えてくれます。
品のあるマダムがつけているのを見ると、やっぱりなって思ってしまします。

それから、シャネルのコメットシリーズのジュエリー。
個人的には宝石がたくさん散りばめられたごつめのリングが可愛いなって思っています。
本当に欲しいのは、300万円以上するので一生買えるかどうかわかりません。

つい先日、ノーブランドでブランドのものと同じようなデザインのものを
ジュエリーショップで見かけました。
お値段が10分の1以下なので、すごく心が揺れています。。。

チーズを含んだ食品を楽しんでいます

最近の私は何かとチーズを含んだ食品を食べることが多くなったような気がします。
以前から、朝食にチーズを食べていたのですが、最近はそれ以外にもチーズ入りの食品を食べることが多くなりました。

先日はチーズたっぷりのピザを食べましたし、お菓子もチーズ入りのものが多くなりました。
また、自分でパスタ料理を作った時も、チーズを入れて、さらに味を濃厚にしました。

チーズは過熱すると、溶けてしまうので、食べるまではその存在が分からない時があります。
しかし、確実にチーズを入れたほうが味は濃くなり、美味しくなります。

また、先日、知人からお土産に美味しいチーズを頂きました。
チーズと言えば、やはりワインがピッタリなので、その晩はお酒のおつまみとしてチーズを美味しく頂きました。

チーズの中にはかなり癖の強いものもありますが、なるべく食べやすいものを選んでいます。
なんとなくチーズが食べたい気分が続いていて、自分の中でチーズのマイブームが来ているのかもしれません。

この機会にいろいろなチーズ入りの食品を味わってみたいと思っています。
チーズは発酵食品ですし、栄養価も高いので、健康にも良い食品だと思います。

自分で食事を作る時も、いろいろな料理にチーズを入れて、味わいを楽しんでいきたいです。

[美味しい水が宅配で]

ハーブティーのとりこに

もともとコーヒー党しかもブラック一本の私でした。しかし、コーヒーが原因とは言い切れないながらも近頃胃の具合がよくないこともあり、日中のコーヒーの摂取量を半分程度におさえ、その代わりにハーブティーを取り入れるようにしました。

どいう効果を期待して…ということもなく、ただカフェインレスの飲み物を飲むことで胃の具合の悪さが和らげば良いと思って始めたハーブティーの摂取でしたが、思わぬ効果がみられるようになりました。もともと、ハーブティの知識など皆無に等しく、購入する際もどれを購入して良いのか分からない始末。名前の聞いたことのある、「カモミール」と「ローズヒップ」を購入してみました。
どちらも良い香りで味もおいしい。カモミールは刺激のない丸みのある味わい、ローズヒップは少し酸味はあるけどフルーティさも感じられるさわやかな味わいでした。

飲み始めてしばらくすると、胃の具合の悪さは軽減されたようで、なおかつ、本件とはあまり関係ないかとは思ったのですが、便秘がちだった私の体質に変化がありました。

後日、茶葉専門店の方に聞いてみると、カモミールには、リラックス効果や胃痛や腹痛の軽減効果が、ローズヒップには美肌効果や便秘解消を助ける効果があるとのことでした。

これにはびっくりですが、効能を知る前に効果がしっかり現れていたのだから間違いない。これで私はハーブティーへの興味ががぜん湧いてきて、他にもいろいろ試してみようと思いました。

リターンしてみた

数年前からとある韓流アイドルを好きになったのがきっかけであちらの食べ物やファッション、美容に興味を持つようになりました。
特に美容関係は知れば知るほど面白い!コスメなんかはここ最近は韓国で流行ったものが日本に上陸するといったパターンもあると思います。

BBクリームなんてその代表的なものですよね。
ものによっては「え?」と耳を疑いたくなるようなものもあったりして。
かたつむり?毒蛇?なんじゃそら。そんなの肌に使ってしまっていいの?みたいな。
私もチャレンジャー精神で使用していますが、なかなか使い心地はいいんです。
あとコスパが高い!

日本の一般的なメーカーのコスメより価格が安い、そして機能を果たしてくれる。
パッケージとかもあまり日本にはないような目を引くものが多いんです。
もうかれこれ5年くらい韓国コスメを使用しているのですが、実はここ最近日本のコスメにもちょっとリターンしているんです。
口コミサイトなんかを見ると、リーズナブルでコスパが高いスキンケアなんかがたくさんある!
ちょっとしばらくかけ離れていて、情報難民になっていた私がいました…。

私のおすすめマニキュア~プチプラ~

長いようで短かった10日間のゴールデンウィークが終わりましたね。

私は、普段はあまりネイルをしないのですが、せっかく10日も休みがあるしと思ってセルフネイルをしました。
口コミや@cosumeなどでも評価の高いキャンメイクの「カラフルネイル」というマニキュアを購入。

お値段は一つ300円ほどでした。
ぷっくり仕上げたかったのでぷっくり仕上がるジェルトップコートも購入しました。
ジェルトップコートは500円ほどでした。普通のトップコートであれば300円ほどで売っていました。

使ってみた感想は、、、

まず発色。見たままの色でした。二色購入したのですが、濃いめの色は一度塗りで結構発色しました。
薄めのベージュっぽい色は4度塗りしてやっと見たままの色になりました。
4度塗りも大変!と思うかもしれませんが、乾くのがとても早いのでそんなに大変だとは感じませんでした。
それでも、、、と感じる方は濃いめの色をおすすめします。

そして使用感。さらっとしたテクスチャーでとても塗りやすかったです。
筆も細めでプチプラではありますが固すぎず柔らかめなので爪にフィットして塗りやすかったです。

そしてジェルトップコートはぷっくりという感じはあまり感じられなかったのですが、見た目も触り心地もつるっとして
きれいにみえるので満足しています。

値段もお手頃なので初心者の方にもおすすめですよ。

仙台で脱毛するならドコ?脱毛サロン10社を徹底分析

毎日10分間だけ運動しています。

塵も積もれば山となる、毎日の小さな運動が効果を発揮しています。

私が実践しているのは、毎日10分だけの縄跳びです。たった10分ですが、とりあえず毎日。
毎日続けるとなるとめんどくさくなりがちです。一緒に始めた母と妹は継続することができずにリタイアしていきました。

私はお気に入りの音楽を聴きながら楽しんでやることで、縄跳びを始めて約1年を迎えることができました。元々は152cm、47kgでしたが、現在は41kgまで痩せました。ダイエットをするにあたり、食事制限は苦痛にならない程度にしているぐらいで、運動をメインにして健康的に痩せることができて嬉しいです。食事制限によるガリガリボディではなく、ほどよい具合に筋肉がついて、我ながら綺麗な体になったと感じます。

おまけに、痩せただけではなく体も強くなりました。1年前は10分間飛び続けるだけでもひどく息切れして、終わる頃にはヘトヘトでした。かなりキツイ筋肉痛にもなりました。それが今や、10分なんて朝飯前です。体力がついて、日常生活での階段の昇り降りや、自転車での通勤などが楽にできるようになりました。趣味の音楽ライブ鑑賞も、最後まで全力で飛び跳ねて楽しむことができます。
今の懸念事項は、この縄跳びの習慣をやめてしまうと途端に太ってしまうのではないかということです。健康で美しい体を維持するために、毎日10分を今後も継続していきたいと思います。

好きなファッション

私は、サマンサモサモス系の洋服が大好きです。
ネットショッピングで、色々と洋服の画像を見ていても、目にとまった洋服は、だいたいがサマンサモサモスの物になります。
ですが、可愛いデザインなだけあって、お値段は私が気軽に買える物ではありません。
それでも、トップスにパンツ、アウターなど可愛くてついつい、購入ボタンを押したくなります。
ですが、なかなか買えずにいつも見ているだけだったのですが、先日、ネットショッピングでセールが行われていて、私の好きな洋服が最大70%オフで販売されていました。
いつもは見ているだけで購入できなかったのですが、思い切って購入してみることにしました。
トップスにアウター、パンツを3着、購入してみて、届くのを心待ちにして、届いたらすぐに試着をしてみました。
画像で見るのと、自分が着るのとでは少しイメージが違ったりはしましたが、それでも、今まで欲しかった物を着ることが出来て大満足です。

新しい靴!

今日は、昨日買った新しい靴を履いて外出しようと思っていたのに、あいにくの雨、、、、
せっかくのお気に入りを汚したくなったし雨の日は靴をおろしたらダメって昔からお母さんに言われていたので、諦めました。
昨日買った新しい靴は、ブランドものとかじゃないけど春らしい淡いピンクのパンプスで、つま先にパールがついていてとっても可愛いんです!
特に予定はないけど、この靴が履きたくて洋服を決めて外出しようと思ったのに。
まぁでも次に出かける時の楽しみにとっておいたということにしましょう!
何もすることがなくなったので、Amazonprimeで映画を見ることにしました。
ディズニー映画にしようかと思いましたが、やめて久しぶりにチャーリーとチョコレート工場を見ました!
何度見てもおもしろいですよねー!!
子供の頃初めて見た時はすごく怖かったんですが、不思議な世界観で何度も見たくなります。
アリス・イン・ワンダーランドとかも大好きです。

年相応のファッションって何?

最近の悩みは「年相応のファッションって何だろう?」ってこと。
みんなある程度の年齢になってくると、急に「そろそろ大人にシフトしないとね~」なんて落ち着いた服装になっていくから不思議。
私はずっと可愛い服が好きだし、今より歳を重ねても着たいと思ってる。
でも最近だんだん自分が浮いてきてる感じがするんだよね。
周りのみんなは黒や白やグレー色のコーディネートばかりだし。

この前、親にも「あんたもそろそろ年相応の格好したら?」なんて言われてしまった。
ってか年相応のファッションって何?って思う。
「地味でおとなしい服を着ろ」って言われてるように聞こえてしまう。
恐らくきちんとしてるように見えるように、大人に見える服装をしなさいってことなんだろうけど、これって日本独特の意識みたいなのがあると思う。
みんなと同じように、自分だけ目立たないようにしないといけない。
大人になったら落ち着いた服を着るのが当たり前の常識。
そんなの息苦しくない?って思う。
海外のおばあちゃんが派手可愛いファッションを楽しんでる写真なんかを見ると、すごく羨ましい!
日本ではまだまだ、好きなファッションをしてると陰口を言われたりするし、とくに年齢のことを言われやすいよね。

私はTPOさえ守っていれば、いくつになっても好きな服を着て良いと思う。
その人の個性がわかるファッションの方が、魅力的だから。
最近、周りから浮いてるかもって思ってたけど、やっぱり私は好きな服を着よう。
人生一度きりだし、周りの目ばかり気にし過ぎて好きなことを我慢するのって、もったいないもんね。楽しまなきゃ!

パーソナルカラー診断を受けてみた

以前からパーソナルカラーについて話題によくなっていたけど、インターネットなどや、雑誌の情報で自分でパーソナルカラー判定をしてみたら「夏」タイプになりました。
しかし、自己診断では本当の色と違う事がある事が多いと聞いたので、プロの方に診断してもらう事になりました。
早速診断してもらうと、まず「あなたは自分の色は何色だと思いますか?」と聞かれました。
「夏だと思います」と答えると、順番に顔に布を当てていき、似合っているか判断します。
マスタード色がとても似合わないと思ったので、「一番苦手な色だと思います」と答えたら「この色は秋タイプのカラーです。夏タイプの方は一番苦手なのですよ」と言われました。
予想通り、私のパーソナルカラーは「夏」でした。
そこから夏タイプの色からさらに似あう色を選別すると、ラベンダー色が一番似合うことが判明しました。
クリアな色が似合うらしく、診断結果は「夏クリア」と判定されました。
この診断から、本当に自分に似合う色が分かり、ファッションもメイクもとても参考になりました。
是非、一度プロ診断を受けてみる事をお勧めします。

ローソンのロイヤルミルクティーがとってもおいしいです。

ローソンのウチカフェシリーズのチルドカップのロイヤルミルクティーを買って飲んでみました。
もともとミルクティーが大好きだから、見つけたとき、とってもテンションが上がりました。
アールグレイの風味がおいしいみたいで、楽しみにしていました。
帰って飲んでみると、本当にアールグレイの香りがしっかりしていて、私が大好きな味わいでした。
アールグレイの香りに癒やされるし、ミルクのマイルドな甘さを感じられて、とってもリフレッシュできました。
本格的なおいしいロイヤルミルクティーが気軽に味わえて、とってもよいなーと感じました。
ロイヤルミルクティーを飲むと、なんかホッとします。
気持ちを癒やしてくれるから、大好きです。
この、ローソンのウチカフェのロイヤルミルクティーは、甘さも甘すぎないし、アールグレイの香りがとってもよいので、大ファンになりました。
ローソンに行くたびに、購入しそうです。
お気に入りのロイヤルミルクティーを見つけられて、ハッピーでした。

あまり食べ過ぎない様にして、散歩もしているのにな

どうも最近、私の体重が増加傾向にある様です。
毎日、愛犬との散歩で、毎日1時間近く歩いているのに何だか切ないです。
しかも、あまり食べ過ぎない様に気をつけているのですが、どうしても体重が増えたままなのです。
今の時期はまだ残暑があるので、汗もそれなりにかいているのに中々痩せてくれません。
愛犬との散歩だけではカロリー消費が足りないのかなと思って、友人からお勧めされたエアロバイクを使ってみましたが、これが結構ハードなのでイマイチ長続きしません。
また、久しぶりにコアリズムのDVDでも見ながら頑張ってみようかなぁ、なんて思ったりしています。

コアリズムも毎日継続しないと結果が出ないんですよね。
ダイエット全般に言える事かもしれませんが、私にはその肝心な根性というのが少ないみたいです。
エアロバイクは、ルームランナーよりは座って自転車を漕ぐ運動なのでマシかなと思ったのですが、せいぜい頑張って15分しか続けられずに困っています。
少しでもスリムになるには、辛いなんて言ったらダメですよね。